私は体力に自信がない
免疫の観点から言えば強い方だとは思うが、疲れやすい体だとは思う
いつも死にそうになりながら毎日をこなしていたが、最近やっとコツを見つけたので自己管理を更新しておく
・乳製品を避ける
・炭水化物はお米をとる
・睡眠時間は7時間以上
・夜ご飯は6時までに
・湯船に浸かる
新しく
・10時には寝る
・昼遅く食べられる時は夜ご飯を抜く
・夜は食べたとしても軽く＋17時までに
・アレルギー薬を常用しない
を付け加える
夜どれだけ節制できるかが次の日の調子にすごく関わる
原則として無理しない&外食・遊ぶ時は楽しむ
我慢すると絶対爆発するから自分の機嫌は取るように
早く寝るのはこんなに疲労感が違うのかと驚くほど
同じ睡眠時間でも圧倒的に効果が異なる
今までは帰ってからダラダラして課題やる時はやって
早くても1時遅ければ4時の生活だった
なので10時に眠りにつけるまで1ヶ月ほどかかった
今では１２時まで起きてることが難しいくらいになった
その代わり課題は朝するようになり、体の調子が良い
疲れ過ぎていても半日で復活できるようになったのは大きすぎる
夕食を軽くすると、次の日の朝の体の軽さが違う
消化にかかるエネルギーをなるべく最小限にしたい
そうすることで夕食の量が少ないと睡眠時間が少なくて済み、目覚めが良い
アレルギー薬は小さい頃から毎日飲んでいたから無意識だった
しかし薬が切れ、最近忙しくて病院に一週間ほどいけなかった際
体内の水分量などが上がり「あれ？」となった
当たり前を疑わなければと改めて感じることができた
人間の体って本当に不思議だと思う
毎日最高のコンディションで過ごせるように頑張ろー